DICAS

Lancheira Saudável!

Sempre que na hora de fazer a lancheira das crianças  aparece alguma dúvida.Para ajudar , selecionamos  algumas dicas importantes quando se falamos na alimentação dos pequeninos!  É importante destacar que escolher a lancheira correta e mantê-la sempre limpa é o primeiro passo.
Sobre quantidade: Atenção! É preciso olhar quantidade! Procure colocar um alimento fonte de carboidratos (pães, biscoitos, barrinhas de cereais), uma de proteína (leite e derivados, frios) e outra de vitaminas e minerais (frutas e suco de frutas)”.
Montando o cardápio
Bebidas: Os sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, ou de caixinha.
Frutas: Prefira as que não escurecem como mamão e melancia. Uma salada de frutas bem colorida também pode estimular a criança.
Pães: Ofereça pão de forma comum ou integral, pão sírio, bisnaga, pão de leite, torradas e bolos simples.
Recheio: Opte por margarina, requeijão, queijos branco ou mussarela, geleia, peito de peru ou presunto magro.


Leia mais: http://nutricaoebelezaestetica.webnode.com/dicas-de-nutri%c3%a7%c3%a3o/

 

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10 dicas para um emagrecimento saudável

Lancheira Saudável!

Sempre que na hora de fazer a lancheira das crianças  aparece alguma dúvida.Para ajudar , selecionamos  algumas dicas importantes quando se falamos na alimentação dos pequeninos!  É importante destacar que escolher a lancheira correta e mantê-la sempre limpa é o primeiro passo.
Sobre quantidade: Atenção! É preciso olhar quantidade! Procure colocar um alimento fonte de carboidratos (pães, biscoitos, barrinhas de cereais), uma de proteína (leite e derivados, frios) e outra de vitaminas e minerais (frutas e suco de frutas)”.
Montando o cardápio
Bebidas: Os sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, ou de caixinha.
Frutas: Prefira as que não escurecem como mamão e melancia. Uma salada de frutas bem colorida também pode estimular a criança.
Pães: Ofereça pão de forma comum ou integral, pão sírio, bisnaga, pão de leite, torradas e bolos simples.
Recheio: Opte por margarina, requeijão, queijos branco ou mussarela, geleia, peito de peru ou presunto magro.


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Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

 

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

 

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SUCO DE PEPINO COM LIMÃO

Suco perfeito para desintoxicar o organismo

O Suco de pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor também tem ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Além disso, o Suco de pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.

Ingredientes

2 limões picados com casca
1 Pepino médio com casca
1 Litro de água
1 Maçã

 Modo de preparo

 Ponha tudo no liquidificador e bata até dissolver completamente o pepino e a maçã, coe ponha gelo e sirva.

Lancheira Saudável!

Sempre que na hora de fazer a lancheira das crianças  aparece alguma dúvida.Para ajudar , selecionamos  algumas dicas importantes quando se falamos na alimentação dos pequeninos!  É importante destacar que escolher a lancheira correta e mantê-la sempre limpa é o primeiro passo.
Sobre quantidade: Atenção! É preciso olhar quantidade! Procure colocar um alimento fonte de carboidratos (pães, biscoitos, barrinhas de cereais), uma de proteína (leite e derivados, frios) e outra de vitaminas e minerais (frutas e suco de frutas)”.
Montando o cardápio
Bebidas: Os sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, ou de caixinha.
Frutas: Prefira as que não escurecem como mamão e melancia. Uma salada de frutas bem colorida também pode estimular a criança.
Pães: Ofereça pão de forma comum ou integral, pão sírio, bisnaga, pão de leite, torradas e bolos simples.
Recheio: Opte por margarina, requeijão, queijos branco ou mussarela, geleia, peito de peru ou presunto magro.


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