INSENTIVO

Existem histórias que realmente nos servem de insentivo diário, resolvi colocar aqui algumas para que todas nós não percamos o foco...e quem quiser contribuir fique á vontade e conte também a sua...

Larissa Dal’Jovem | Idade: 24 anos | Altura: 1,60 metro | Peso atual: 56 quilosConquista: perdeu 9 quilos em quatro meses

 

Fazia muito tempo que minha grande promessa de ano novo era emagrecer, mas nunca conseguia chegar lá. O ano de 2011 foi um caos: tinha uma rotina maluca (trabalho, pós-graduação, curso de inglês) e passei por duas desilusões amorosas e uma demissão. Resultado: 65 quilos na balança. Com tanta correria e frustração, exagerar na comida - principalmente nos doces, biscoitos e lanches calóricos - era um impulso e um conforto. Eu sabia que estava me prejudicando, mas não tinha o menor estímulo para mudar. Até que, em outubro do ano passado, a chamada na capa da BOA FORMA para o "Desafio de Verão" despertou minha atenção e foi o empurrãozinho que faltava. Levei a revista para casa, li a reportagem e passei a seguir a dieta. Coloquei mais frutas e legumes no cardápio, comecei a comer linhaça e substituí os doces por suco de fruta. Também peguei firme na ginástica: todo dia, fazia uma hora e meia de musculação e aeróbicos na academia. Nos dois meses do desafio, sequei 7 quilos. Como fiquei desempregada, tive que abandonar a academia. Mas continuei me exercitando ao ar livre e em casa (leia quadro "Malhação custo zero") por minha conta e mandei embora mais 2 quilos até agora. Ainda quero perder mais peso e sei que vou conseguir. Emagrecer levantou minha autoestima e me fez perceber que, com foco e força de vontade, posso conquistar o que eu quiser!

Malhação custo zero 

Mesmo tendo que interromper a academia para cortar gastos, Larissa começou a malhar em casa, amou o que os exercícios fizeram pelo corpo dela e nem pensa em viver sem eles daqui para a frente. "Todos os dias caminho pelo bairro e faço ginástica localizada em casa com um elástico. Assim, mantenho definidos os músculos que conquistei na academia e continuo emagrecendo."

Lídia emagreceu 12kg!

Há cerca de 6 anos eu comecei a ter problemas com perder peso, tentei, desde então, várias coisas para emagrecer. Primeiro foram as dietas radicais, como a dieta da proteína. Nesta época cheguei a conseguir ficar 10 dias sem comer nada de carboidrato.
Emagrecia alguns quilos e depois ganhava eles de volta com mais alguns junto. Depois de várias dietas radicais, comecei a acreditar que só iria emagrecer com o uso de medicamentos. Nesta fase eu estava morando na fronteira e conseguia comprar medicamentos sem receita médica. Uma verdadeira loucura!

Cheguei a perder 8 quilos em poucos dias, mas tinha taquicardia, insônia, dores de cabeça horríveis e fiquei com medo. Parei de tomar e em poucos dias estava com 12 quilos a mais. Depois disso tentei a Sibutramina outras vezes, inclusive com orientação médica, mas sempre ocorria a mesma coisa, perdia uns quilos e depois ganhava eles de novo, com mais alguns junto. Fora isto, tomei também várias outras medicações, desde as mais naturais até remédios que me davam diarreia e cólicas horríveis. Nestes efeitos sanfonas, acabei pesando 75,6kg, me achava horrível, Ficava com vergonha quando encontrava alguém que não via a certo tempo e tentava evitar este tipo de encontro.
Foi quando me dei conta que o único jeito era começar a cuidar da minha alimentação. Sim, porque até então eu fazia de tudo, menos comer direitinho. Não comia nada pela manhã e depois, no período da tarde até a noite, comia horrores. Além disso, minha alimentação era muito ruim.
Bem, resolvi procurar uma Nutróloga e comecei a mudar minha alimentação. Isto aconteceu em Maio/2011. Consegui emagrecer 1,6 quilos, mas estava muito desanimada. Me sentia sozinha numa batalha gigantesca. Apesar de ter a médica marcada uma vez por mês, tinha muitas dúvidas no dia a dia e não tinha para quem perguntar, ou com quem trocar experiências, e não sabia exatamente o que era bom comer ou evitar. Aí, pesquisando sobre o assunto na Internet, descobri o Cyber Diet. Lí os casos de sucesso e sobre as ferramentas que tinham no site e resolvi assinar. Quando fiz minha assinatura estava com 74 quilos.
Acabei me apaixonando pelo Cyber Diet. Já nos primeiros dias tirei várias dúvidas com o uso do Papo Ligth, onde todos os dias da semana tem a Nutricionista a disposição. E acabei escolhendo a Pirâmide como Plano Alimentar. Como trabalho e almoço fora de casa todos os dias, sempre achei muito difícil fazer qualquer tipo de programação alimentar, mas com a pirâmide eu consegui fazer isto, porque podia fazer as substituições certas e comer de forma balanceada, mesmo frequentando restaurante todos os dias. Aprendi o tamanho certo de cada porção e o que tinha de ter no prato para eu ter uma alimentação correta. Passei a comer frutas, verduras e legumes e a descobrir o quanto estas coisas podem ser saborosas. Na verdade eu achei incrível o quanto eu podia comer. Porque na verdade eu passei a comer muito mais quantidade de comida que antes. A diferença é que minha alimentação passou a ter muito mais qualidade também. E eu não senti fome alguma e não deixei de comer nenhum tipo de alimento.
Também aprendi a tomar água. Sim, pode parecer incrível, mas eu odiava água. Mas li artigos e pessoas falando sobre a importância da água e foi um sacrifício imenso tomar 2 litros de água por dia. Segui uma dica da Selma e comecei a carregar uma garrafinha sempre comigo... hoje, não fico muito tempo sem água, aprendi o que é sentir sede e o que é sentir fome. Antes, tudo era a mesma coisa... e eu comia quando tinha sede. Agora eu consigo ver quantas vezes fiz isto.
O mais interessante foi que até a alimentação da minha família mudou. Para o jantar e aos fins de semana, muitas vezes eu fazia as receitas que pegava aqui, e assim passei a introduzir mais verduras e legumes na comida da minha família. Para minha surpresa, minhas filhas e meu marido adoraram! Minha filha mais velha, inclusive, passou a seguir algumas dicas que eu passo para ela, como comer frutas, parar de tomar refrigerante, etc. Ela emagreceu os 2 quilos que ela queria e hoje se alimenta muito melhor. Hoje meu marido diz "vamos fazer um frango grelhado com brócolis?" antes ele falava: "vamos comer um cheeseburguer ou uma pizza?".

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Jaqueline Lucas emagreceu 15,5kg!

Nunca tive problemas com o meu peso na adolescência, pelo contrário, era bem magra. Mas meu pai é obeso e têm problemas cardíacos.

Além disso, meu irmão mais novo e minha irmã mais velha também estão acima do peso. Inclusive, quando ela percebeu que perdi 15Kg de forma saudável, logo assinou o Cyber Diet. Quem sabe ela também vire um Caso de Sucesso - torço por isso!

Quando completei 18 anos vieram as ‘gordurinhas extras’ e as dietas milagrosas. Por isso recorri à dieta da sopa, da lua, dos grãos de arroz na água em jejum, enfim, qualquer uma que prometesse emagrecer rápido. Antes de assinar o Cyber Diet me alimentava super mal, comia compulsivamente: massas, lanches, refrigerantes - talvez a única coisa boa era não comer muito doce, pois nunca gostei muito. O único que comia era o chocolate - esse sim!
Tomei a iniciativa de emagrecer quando estava na casa de meus pais e passou por lá uma espécie de mutirão da saúde: algumas enfermeiras pesaram e mediram a pressão das pessoas. Quando subi na balança vi o ponteiro na casa dos 80kg. Fiquei horrorizada comigo mesma. Eu sabia que estava acima do peso, mas não queria acreditar naquele peso todo, daí tomei a decisão no mesmo dia em começar uma dieta.
Na primeira semana fiz a dieta por conta própria e eliminei 3,5kg. Fiquei super feliz! Depois segui o mesmo método e não consegui eliminar peso, o que era estranho, pois tinha seguido tudo direitinho como na semana anterior. Foi quando resolvi procurar assuntos ligados à obesidade e achei o site Cyber Diet. Não pensei duas vezes e logo escolhi o plano anual. Foi aí que começou a minha luta. No início foi difícil, pois eu vinha de uma dieta muito restrita e não conseguia eliminar peso, mas descobri as ferramentas do site e comecei a utilizá-las.
Optei pela a pirâmide alimentar porque para mim é o método ideal. Estudo fora da minha cidade e precisava de um plano maleável. Ele me deu este auxílio, aliás, o suporte das nutricionistas também foi imprescindível.
Hoje também utilizo muito a tabela de calorias, pois com ela consigo calcular o que estou comendo e manter meu limite de calorias. Adoro a agenda, aliás, não consigo ficar sem minhas lindas amigas. Lá trocamos dificuldades e alegrias. É muito bom, pois podemos ficar tranqüilas e não ter vergonha de nada - todas estão lá estão com o mesmo objetivo. Fiz muitas amizades, entre elas: Sorriso, Esmeralda, Neia, Anamaria e várias outras amigas queridas. Essas meninas me ajudaram demais em todos os momentos. Com certeza a agenda e o mutirão foram fundamentais.

Hoje minha alimentação é super correta, como de três em três horas e sempre levo na bolsa meu lanchinho bem light. Nos finais de semana procuro manter a dieta. Desde o início estipulei que poderia abusar numa refeição, em um dia da semana. Por exemplo: sempre aos sábados à noite saio com meu marido e nunca deixo de comer pizza, churrasco. Esse dia é reservado para o que estou com vontade de comer, mas, claro, sempre com moderação.

 

 

 

Lí...e vale a pena compartilhar com você meninas...

      Camila Serra | 34 anos | Altura: 1,67 metro | Peso atual: 64 quilos  Conquista: já pesou 96 quilos e enxugou 32 
Sempre comi bastante, mas, como gosto de fazer atividade física, acreditava que malhar compensava a gula. Com o tempo, descobri que não é bem assim. Quando fiquei grávida do meu primeiro filho (hoje com 6 anos), pesava 60 quilos. Ao longo dos nove meses, sentia muita dor nas costas e descobri que tinha hérnia de disco, e o resultado de não conseguir me exercitar foi engordar 29 quilos. Depois do parto, passei por uma cirurgia na coluna e fiquei proibida de fazer ginástica, o que fez meu peso subir mais: alcancei 96 quilos. Estava no meu limite, me sentindo muito mal, então comecei a comer melhor e a fazer fisioterapia. Não cortei nada do cardápio, mas diminuí as porções, e, como caminhava até a clínica de fisioterapia, fui emagrecendo. Fiquei três anos sem malhar, mas mesmo assim perdi peso e cheguei aos 78 quilos. Me matriculei na academia assim que o médico me liberou para musculação e exercício aeróbico. Quando um amigo me convidou para participar de uma corrida de rua, resolvi encarar e me apaixonei pelo esporte. Ainda assim, fazer dieta era um sacrifício e meu peso estacionou - meu marido dizia que eu corria só para poder comer mais, e eu tinha que concordar. Só encontrei motivação quando vi a chamada do Desafio de Verão na BOA FORMA de outubro de 2011. Embora não tenha seguido à risca o cardápio da revista, fiz mudanças importantes na alimentação: troquei o sal comum pelo marinho, cortei frituras e adotei mais alimentos integrais. Na academia, malhava seis dias por semana - três de corrida e três de musculação. Nos fins de semana, corria (e ainda corro!) 6 quilômetros. Não ganhei o prêmio do Desafio, mas emagreci mais 14 quilos e transformei minha vida: agora tenho disposição para tudo, a relação com meu marido melhorou e, com um corpo novo, estou na melhor fase da minha vida! Dividir para emagrecer Fazer dieta sempre foi um drama para Camila, que ama comer - mais por impulso do que por necessidade, ela admite. Além de se controlar e escolher melhor os alimentos, ela colocou em prática um truque que a ajudou a perder peso: fracionar tudo o que consome. "No café da manhã, tomo um iogurte e, uma hora depois, como uma fatia de pão integral. Com as frutas, parto em dois pedaços e também dou um intervalo para comer cada metade. Dessa forma, não fco com fome e domino minha ansiedade."